Tiempo de reflexión para vivir en el presente... Muchas de nuestras reacciones emotivas no tienen que ver con lo que pasa ahora, sino que las asociamos con el pasado.

A continuación, Tiempo de reflexión para vivir en el presente:

Veamos un ejemplo: se pone celoso y ansioso cuando no se ve con su pareja. Esto porque tuvo una relación en el pasado y la persona que amaba le era infiel.

Ésta es una reacción de su mente emocional ante un recuerdo y no de lo que pasa realmente.

Para modificar este comportamiento sienta su respiración y vea lo que esté haciendo en el momento presente.

Tiempo de reflexión

Se ha estudiado entre prácticas de meditación, en especial del budismo, que las personas aprenden a ser menos irascibles y más compasivas, incluso hay cambios en las zonas del cerebro, antes y después de la meditación.

Ésta le ayuda al individuo a tener serenidad, manejar sus emociones y disfrutrar el día a día.

Puede sacar un espacio de tiempo diario de 20 minutos o media hora para esta práctica tan sencilla como sentarse y sentir su respiración varias veces en plena conciencia,sin analizar sus pensamientos.

Luego repita esta frase:"Estoy consciente y en paz, soy luz y amor.

Para reflexionar: Él reto es desarrollar esa habilidad de inteligencia emocional para tener mejor calidad de vida y compartir con los demás. Lo que se haga por el trabajo de sí mismo se hace también por terceras personas. Por eso es importante equilibrar las emociones.