Podemos decir que meditar consiste en dar un descanso a la mente, en centrarnos en nuestro "yo" más íntimo y desconectarnos de las presiones del diario vivir.

Practicarlo disminuye el estrés, la ansiedad y favorece un estado de calma ideal para reorganizarnos interiormente.

• Existen ejercicios muy sencillos y efectivos: como el que te explicamos a continuación. Bastará con que lo hagas durante 10-15 minutos al día para serenar la mente y conectar con tu interior.

• La postura del Loto: siéntate en el suelo o sobre un cojín con las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas. Ponte ropa holgada, cierra los ojos y respira hondo. Tu espalda debe estar muy recta y la cabeza erguida (puedes apoyar la espalda en una pared). Lo más importante es buscar un lugar tranquilo y asegurarte de que nadie te va a interrumpir en ningún momento.

• Concetra tu atención: en el espacio que hay entre tus ojos. Observa cómo te llegan los pensamientos, pero no te detengas en ellos, haz que pasen de largo como nubes. Nota su ir y venir, mientras despejas tu mente.